שיטת ניה הינה טכניקת תנועה המשלבת בין הרכות והזרימה שבאומנות והעוצמה של מהריקוד ואומנות הלחימה תוך הקשבה לגוף .
הטכניקה משפרת יציבה, מחזקת שרירים, מפיגה מתחים, תורמת לשיפור סיבולת לב ריאה והעלאת המודעות הגופנית והנפשית.
מתאים לכל רמת כושר וקואורדינציה. אין צורך בניסיון קודם.
